반응형 운동3 허벅지 지방 모조리 태우는 '와이드&내로우 스쿼트' 허벅지 안쪽, 바깥쪽 지방을 태워주는 '와이드&내로우 스쿼트' 운동을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 1. 와이드 스쿼트 (허벅지 안쪽) 골반 넓이 2배 정도로 다리를 벌리고 발끝은 45도로 맞춰준다. 어깨가 뜨거나 날개뼈가 처지지 않게 팔은 앞으로 둔다. 배에 힘을 준 상태로 천천히 내려갔다가 올라온다. 이 때 상체가 너무 숙여지거나 무릎이 모이지 않도록 한다. 2. 내로우 스쿼트 (허벅지 바깥쪽) 골반 넓이보다 좁게 다리를 벌린다. 내려갈 수 있을 만큼 천천히 내려갔다 올라온다. 각각 12번씩 3세트 진행한다. 출처 : 한경닷컴 2021. 3. 21. 앉아서 생활하는 현대인의 다리, 등 근육을 강화한다 현대인은 앉아서 생활하는 시간이 많아지고 있다. 특히 사무직 종사자는 일하는 시간 대부분을 앉아서 하는 경우가 많다. 이렇게 앉아서 일하는 시간이 늘어나다 보니 건강에도 문제가 생기고 있다. 주로 앉아서 지내는 생활 방식과 급속한 노화와 건강 악화 사이의 과학적인 인과 관계를 밝히는 데 크게 기여한 조안 베르니코스 박사는 저서 《움직임에 중력을 더하라》(한문화)에서 요즘 현대인들은 일상적으로 오로지 앉아서 생활하므로 건강 상태가 걷잡을 수 없이 비정상적으로 변하게 되었다고 지적했다. 앉아 있다가도 자주 일어서서 몸을 움직여야 하는데, 전혀 그렇지 않고 하루 종일 가만히 앉아 있는데 이런 생활이 계속되면 결과적으로 앉아 있으면서 발생하는 건강상 부정적인 문제들을 회복하는 능력이 떨어지고, 각종 질환에 걸릴.. 2021. 3. 21. 송서현(머슬마니아 우승) 남성잡지 ‘맥스큐’ 3월호 표지모델 송서현의 피트니스 화보가 최근 공개돼 화제다. 화보속 송서현은 운동복을 입고 밝은 미소와 함께 운동으로 다져진 건강한 몸매를 뽐냈다. 송서현은 지난해 열린 국내 최대 피트니스대회 머슬마니아에서 커머셜 모델 그랑프리를 수상했다. 그는 민족사관고 출신 서울대생이라는 화려한 이력으로 ‘뇌섹녀’ ‘엄친딸’ 등의 수식어를 달며 주목 받았다. 송서현은 피트니스 대회를 준비하면서 동시에 학업, 졸업 프로젝트, 학술연구, 대학원 입시 준비까지 해낸 것으로 알려졌다. 그는 “쓰러질 것 같이 피곤한 날에도 카메라 앞에만 서면 에너지가 샘솟는다”는 소감을 밝히며 스타탄생을 예고했다. 출처 : 스포츠경향 송서윤-송서현,'서울대 자매의 머슬마니아 도전' 25일 독산동 노보텔 앰배서더 독산에서.. 2021. 3. 5. 이전 1 다음 반응형
