허벅지 지방 모조리 태우는 '와이드&내로우 스쿼트'

허벅지 안쪽, 바깥쪽 지방을 태워주는 '와이드&내로우 스쿼트' 운동을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요.

 

 

1. 와이드 스쿼트 (허벅지 안쪽)

골반 넓이 2배 정도로 다리를 벌리고 발끝은 45도로 맞춰준다.

 

어깨가 뜨거나 날개뼈가 처지지 않게 팔은 앞으로 둔다.

 

배에 힘을 준 상태로 천천히 내려갔다가 올라온다.

이 때 상체가 너무 숙여지거나 무릎이 모이지 않도록 한다.

 

 

 

2. 내로우 스쿼트 (허벅지 바깥쪽)

골반 넓이보다 좁게 다리를 벌린다.

 

 

내려갈 수 있을 만큼 천천히 내려갔다 올라온다.

 

각각 12번씩 3세트 진행한다.

 

 

출처 : 한경닷컴