반응형 스쿼트2 허벅지 지방 모조리 태우는 '와이드&내로우 스쿼트' 허벅지 안쪽, 바깥쪽 지방을 태워주는 '와이드&내로우 스쿼트' 운동을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 1. 와이드 스쿼트 (허벅지 안쪽) 골반 넓이 2배 정도로 다리를 벌리고 발끝은 45도로 맞춰준다. 어깨가 뜨거나 날개뼈가 처지지 않게 팔은 앞으로 둔다. 배에 힘을 준 상태로 천천히 내려갔다가 올라온다. 이 때 상체가 너무 숙여지거나 무릎이 모이지 않도록 한다. 2. 내로우 스쿼트 (허벅지 바깥쪽) 골반 넓이보다 좁게 다리를 벌린다. 내려갈 수 있을 만큼 천천히 내려갔다 올라온다. 각각 12번씩 3세트 진행한다. 출처 : 한경닷컴 2021. 3. 21. 앉아서 생활하는 현대인의 다리, 등 근육을 강화한다 현대인은 앉아서 생활하는 시간이 많아지고 있다. 특히 사무직 종사자는 일하는 시간 대부분을 앉아서 하는 경우가 많다. 이렇게 앉아서 일하는 시간이 늘어나다 보니 건강에도 문제가 생기고 있다. 주로 앉아서 지내는 생활 방식과 급속한 노화와 건강 악화 사이의 과학적인 인과 관계를 밝히는 데 크게 기여한 조안 베르니코스 박사는 저서 《움직임에 중력을 더하라》(한문화)에서 요즘 현대인들은 일상적으로 오로지 앉아서 생활하므로 건강 상태가 걷잡을 수 없이 비정상적으로 변하게 되었다고 지적했다. 앉아 있다가도 자주 일어서서 몸을 움직여야 하는데, 전혀 그렇지 않고 하루 종일 가만히 앉아 있는데 이런 생활이 계속되면 결과적으로 앉아 있으면서 발생하는 건강상 부정적인 문제들을 회복하는 능력이 떨어지고, 각종 질환에 걸릴.. 2021. 3. 21. 이전 1 다음 반응형
